jak się pisze

[...] lekkie wznosy hantlami 2kg zrobiłam 3x20 rep okolo calkiem bezproblemowo, ale już np. ruchow push nie jestem pewna, czy jest to bezpieczne, bo czuje lekki nacisk, wiec z jakimkolwiek obciążeniem wolę się wstrzymać do czasu rezonansu, podobnie jest z rotacjami. Chyba największy dyskomfort w barku czuję jak np. opieram się na tej ręce i robie [...]

[...] po wczoraj mam zakwasy, a moje przeziębienie potęguje "czucie" mięśni w taki sposób, który wcale mnie nie satysfakcjonuje..) Wszyscy domownicy mówią mi tylko, że wyglądam jak śmierć, no miło %-) tak więc ładnie mi się wakacje zaczęły, mam nadzieję, że przejdzie mi szybko, bo pogoda się robi a ja chcę crossfity na dworze :-( Trening: 1. [...]

Witam, pisze prace na temat urazów stawów barkowych w sportach siłowych, potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety [...]

[...] zjedliśmy tego tak dużo, że musieliśmy poluzować paski o 2 oczka żeby nie zwymiotować. On przytył później bodajże 2 kg, ja schudlem bo kawalek sie przebieglem :/ Tak więc, jak myślicie, jest warto wyliczać te smuty, czy po prostu wsuwać do granic możliwości wszystkie polecane rzeczy (z zachowaniem proporcji oczywiscie)? Co do majonezu-na [...]

[...] tej ręki wychodzi w tył pod pachę (a co napastnik robi z drugą ręką???) po czym kontruje w taki czy inny sposób. druga sytuacja jeszcze zabawniejsza. widzieliście kiedyś, jak biją się niedoświadczeni zapaśnicy lub dżudocy? dyszlując. złapią uchwyt na długośc wyciągniętych rąk i ni to przyciągają, ni to odpychają nimi przeciwnika. tak właśnie [...]

[...] mam co kłamać, i wypisywać że ważę 90 kilo i trzaskam 200 na płaskiej, tyle mam to tyle korwa piszę . Ogólnie nie ma tragedii, jeszcze nie dawno rozmiar S nosiłem, teraz L, jakiś progres widać. Wiem jednak że waga za chvj nie jest miarodajna, kumpel mój waży 100kg przy moim wzroście, inny 85, a jest wyższy ze 2cm, ale z żadnym z nich bym się nie [...]

[...] sędzia chvj, znów ta yebana Barca wygrała Res Też miałem proponować żeby Adrian założył spam Ja jestem ateistą od kilku lat, wcześniej byłem wierzący-niepraktykujący,jak większość Polaków, z resztą. Religia temat rzeka, dokładnie Jak jakiś katolik chce zostać zagięty przez sixtha, to niech pisze, mam takie fajnie podchwytliwe argumenty [...]

[...] meczu Villarreal wygra z Lille. (...) Brytyjskie gazety pytają, czy Ferguson powinien zrezygnować, jeśli jego piłkarze nie awansują do kolejnej rundy, a przede wszystkim - jak zareagują szefowie klubu, Malcolm Glazer i jego synowie. Amerykańscy miliarderzy są ciągle wielką zagadką. Od czasu, kiedy zainwestowali w United, udzielili tylko jednego [...]

[...] linka do czegoś świerzszego ? ale ja nie o tym autor sugeruje branie wszystkiego pod uwage to czemu bierze w zasadzie tylko konsumpcje tlenu i kalorii? konsumpcja tlenu jak dla mnie moze byc podwyzszona o ZERO a nadal fat mozna palic jakim mechanizmem? ano takim ze zmieniaja sie prefrencje spalania ktos kto robi dlugodystansowe biegi i zywi [...]

[...] i jest przeniesione, fajnie czytelnie itd, ale po wysłaniu wiadomości już cały tekst jest zlany w jedną całość, nie ma tych "enterów". Na sfd nie ma, bo na potreningu jak tam się wejdzie w wiadomości to są normalnie. b) Piszę wiadomość z użyciem enter: https://zapodaj.net/cf166ce0529e0.jpg.html po wysłaniu wygląda to tak: [...]

Wyobraz sobie ze przeczytalem to do konca bjj nie ma czegos takiego jak czyste bo na treningu w kazdym klubie sa elementy boksu i jakies proste kopniecia K1 nie zobaczymy tu za duzo wysokich kopniec bo sa one po pierwsze meczace a po drugie zawodnik moze duzo stracic wykonujac wysoka technike nozna jesli pisze ze zawodnik reprezentuje np. [...]

[...] Po treningu spacer na bieżni 20 minut. Zaczynam się przychylać do zdania,że za bardzo zjechałem z kaloriami. Jest godzina 14,30,a ja już 1200kcl "zużyłem",a czuję się głodny jak wilk. Dorzucam 200kcl w dni treningowe. DNT na razie bez zmian. Będę obserwował,reagował,prosił o poradę. @kabo,trening dziwny ale jakoś bardzo mi ten plan [...]

[...] bo tak to niewiem czy bym sie doczolgal na silke po calodniowym montowaniu sufitu podwieszanego, dlatego tez barki odpuscilem. Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x [...]

Dzieki:) Reszta bez zmian czyli 120B, 180W,75T ? czy tak jak pisze Paula 110B, 180W,65T? Sory ze tak mecze, zaraz beda juz konkret wypiski bez biadolenia. Ziemniaki mozna jesc?? Jem bez glutenu wiec pole doboru ww mi sie zawęża. I czy owoców należy jeść do jakiegos pulapu gr fruktozy dziennie? Rzucilo mi sie to w oczy na forum Zmieniony przez - [...]

[...] za***istą dietą a ta twoja to śmieszna". facet zprezentował swój punkt widzenia i swoje podejście, bardzej zdystansowane do tego wszystkiego. To że odżywia się tak jak chce i jak może trzymając się jednak pewnych ogólnych zasad nie wydaje mi się takie złe. Przecież pisze że oprócz ćwiczeń kulturystycznych uprawia też inne sport, dużo [...]

[...] reguł związanych z jedzeniem i nie miej wyrzutów sumienia, gdy je łamiesz, - Nie zakazuj sobie żadnych produktów ani nie czuj się winny gdy coś jesz, - Myśl o jedzeniu jak o czymś co ma smak i jest zdrowe, nie traktuj jedzenia jedynie jako źródła kalorii, - Zamiast stosować ścisłą dietę, spróbuj odżywiać się rozsądnie i zdrowo, - Słuchaj, [...]

[...] możemy poprawić nasza szybkość a nie wytrzymałość. W specyficznym okresie treningu naszym celem będzie rozwinięcie WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ (STRENGTH ENDURANCE) używając Siły jako bazy intensywności w treningach wytrzymałościowych i Wytrzymałości jako bazy objętości w treningach jakościowych.-chyba najlepiej ten kawałek wszystko obrazuje. [...]

[...] bo mogłeś mieć 35 cm mięśnia i 5 cm tłuszczu, a teraz możesz mieć 38 cm mięśnia i 1 cm tłuszczu. W sumie mniej o 1 cm - a mięśnie urosły o 3. Kluczową sprawą jest "jakość" tej łydki. bf mialem podobne przed moja powazniejsza przygoda z rowerem i po niej, duzo biegalem dlugich dystansow i przelajów, wiec na lydkach schudl tylko [...]

[...] wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z klatki, w każdym bądź razie na pewno wiecie o co chodzi :) 3x10-12 wznosy hantli w bok+2xpodciąganie sztangi do brody, tak jak pisałem zrobiłem sobie taką serie łączoną, bo z intensywnością było słabo :) 3x8 linka do czoła+tył barku hantlą w opadzie tułowia, chyba też wiecie o co chodzi 3x10-12 [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]